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青藏高原旅行须知

      有着世界屋脊之称的青藏高原,对于许多游客来说,很容易产生畏惧的心理。其实只要您了解了高原的气候特点,就能够正确地保护自己。放松心情,您一定会在青藏高原渡过一段美好难忘的时光。

      青藏的气候特点是:气压低,空气密度小,含氧量比内地平原小25%——30%,日光强烈,年平均日照长达3000小时,拉萨由被称为日光城。冬季漫长而寒冷无盛夏,年降水量少,年均水量只有200至500毫米,多夜雨,气候干燥,冬季尤为干燥。高原气候垂直变化显著,昼夜温差大。高原环境对人体有利的方面则是:由于紫外线强,气温低,许多种细菌难以繁殖,能防止某些疾病。空气质量上乘,没有污染。拉萨是我国空气和水源污染最小的城市之一。特别是雨过天晴之后,碧空如洗,空气清新,使人心旷神怡。

      初到高原,每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应,使旅游生活愉快呢?从气候条件看,选择4—10月份到青藏旅游最为适宜。进高原前,把身体调整到良好状态,不要带病进高原,乘机前睡眠要足,心情不要紧张,下飞机后,动作要缓慢,可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物,如镇静剂、氨茶硷等,含服或泡服人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进高原后,一定要防止因受凉而引起的感冒,注意增减衣物。

      到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物,因为日光强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜。以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量,可多吃点蔬菜、水果,多喝水,每天早上参观活动前喝足水,活动时喝水次数多一点份量少一点,最好不吸烟、不喝酒。

      总之,青藏高原并不像许多人想象的那样可怕,您会喜欢这片净土的。
 


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